近くを見る距離と時間
スマートフォンやタブレット、ゲーム機だけでなく、読書や勉強、習い事で近くを見る作業も「近業」に含まれます。見る距離が近いことや、近くを見続ける時間が長いことは、近視の進行に関係します。
こどもの近視
近年、子供の近視が急増しています。早めの対策で、お子様の将来の目の健康を守りましょう。
子供の近視、
増えています
- 小学生の近視率
- 約35%
- 30年前の約3倍
- 中学生の近視率
- 約55%
- 増加傾向
- 高校生の近視率
- 約65%
- さらに増加
文部科学省の調査によると、子供の視力低下は年々進行しています。特にスマートフォンやタブレットが普及した近年、その傾向は顕著です。近視は単に「メガネをかければ見える」だけの問題ではありません。将来の目の健康に大きな影響を与える可能性があります。
近視に関係する環境と遺伝
近視には、目を使う環境と遺伝的な背景の両方が関係します。生活習慣だけで決まるものではありません。
屋外活動
外遊びなど、屋外で過ごす時間が少ないことは近視の発症に関係します。屋外活動には近視になりにくくする効果が報告されていますが、すでに近視がある場合の進行を抑える効果は、発症予防ほど明確ではありません。
屋外活動は、紫外線を直接浴びることを勧めるものではありません。
遺伝的な背景
両親が近視の場合、子供も近視になりやすい傾向があります。
近視が進むとどうなる？
強度近視（-6D以上）になると、将来的に以下の眼疾患のリスクが高まります。子供のうちに近視の進行を抑制することが、将来の目の健康を守ることにつながります。
- 網膜剥離
- 強度近視では網膜が薄くなり、剥離のリスクが高まります
- 緑内障
- 強度近視は緑内障のリスク因子の一つです
- 黄斑変性
- 近視性黄斑変性は、視力低下の原因となります
- 白内障（早期発症）
- 強度近視の方は、白内障が早く進行する傾向があります
今日からできる近視予防
20-20-20ルール
20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る
屋外活動
近視の発症を抑えるため、1日2時間以上の屋外活動を習慣に
適切な距離
本やタブレットは30cm以上離して使用
十分な明るさ
勉強や読書は明るい場所で行う
デジタルデバイスとの付き合い方
- タブレット学習は1回30分以内に
- 寝る前1時間はスクリーンを見ない
- 画面の明るさは周囲に合わせて調整
- ブルーライトカット機能を活用
- 定期的に遠くを見る習慣をつける
近視の進行を
ゆるやかにする治療
近視の進行を抑える治療には、いくつかの方法があります。早期に治療を開始することで、将来の強度近視を予防できる可能性があります。
お子様の近視、
早めの相談が大切です
学校検診で視力低下を指摘されたら、早めに眼科を受診しましょう。適切な治療で、近視の進行を抑制できる可能性があります。